ヒップ
の痩身
私の大好きな低油脂
のヨーグルトはヨーロッパ
では昔からダイエット食で、タンパク質
源として補う
のが人気みたいですね。
無糖
のコーヒーで減量
に成功したある友達
は、 いまでもプロポーション
を保持
しています。
燃焼系サプリ
ではありませんが、私はトレーニング
2分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分
がぜい肉
を燃焼
させやすくするそうです。
日常的に
生活を便利にしてくれるコンビニエンスストア
ですが、ダイエット
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
半月
前とかのダイエットでは一度に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に
後悔しました。
夜に油脂
や糖質
を摂る
と脂
が付きやすいので、夕食は少なめに摂取する
ように制御
しましょう。
早食いは、カロリーを過度
に補う
ことになりますので調節
してください。
グレープフルーツ
などのフルーツは不可欠
なビタミン類を補充するのに最適
ですが、糖質
が気になるかた
は量に用心
してください。
巷
などでも人気
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニング
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
縄跳びは他のエクササイズ
と比較しても運動消費
カロリーの多い運動
ですので、理想の肉体
に早く近づくのに効果
があります。
先週木曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのかた
や妊娠中
のひと
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
5年
間とかの期間をかけて痩せたら、きつい
努力を無駄にしたくないと思うので、一度に
リバウンドすることは少ないそうです。
毎日
から下半身と腰回りを使ったトレーニング
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから警戒
しておかないと。その点、ボディシェイプローラー
はいいですね。
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