ぜい肉
の消費
友達
の先輩
には、おからクッキーで8ヶ月
で１２キロ落ちたという人
もいます。
美しい外見
も不可欠
ですが、私はメタボリック症候群
だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症
なんか怖いし。
私の大好きな低脂分
のヨーグルトはヨーロッパ
では昔からダイエット食で、タンパク質
源として摂取する
のが人気みたいですね。
何ｋｇ痩せたということでなく、極力
ダイエット
そのものを楽しむ方がよっぽど健康的な
ことだと私は思います。
ビール
は悪いと知りつつも、ついつい。だけど
ヘルシーな
グレープフルーツ
ジュースか無糖緑茶
で我慢します。
昨晩
に食べたスナック菓子
を後悔して、明日
は夕飯抜きにしてサプリ
で頑張るとしようか。
缶コーヒー
などの飲料は無糖質
のものを選び、要素
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
ぜい肉
をエネルギーに転化する効果
があるローズヒップを日ごろから
摂る
のもまた体格
維持のツボ
でしょう。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
ので内臓脂肪症候群
の解消
にはピッタリ
ですね。
日常的に
できるコツ
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ
背筋をのばして座ることを継続
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
結局スポーツ
なんか脂肪
の消費
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰
にハードな
運動
して嫌になるってこともありますから配慮
も必要ですね。
ところで
、運動
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリ
も併用しましょう。
だけど
体重の変化に注意
してみてみると、水中ウォーキング
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
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