基礎代謝の発達
は減量
効果
日常的に
生活を便利にしてくれるコンビニ
ですが、シェイプアップ
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
私のある仲間
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月
やってても目標
の体重まで減ってないんです。だけど
朝バナナを取り入れたら脂
が減ってきました。
つらい
のはリバウンド。だけど
時間をかけて肥満解消
に取り組みゆっくりと
痩せていった方
ほどリバウンドしません。
5年
くらいの長い期間をかけて少しずつ
でもいいので、過度
な脂
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリ
ですね。
インターネットのコミュニティ
を見て、減量
のやり方
の評価
などを参考に、理想のプロポーション
を手に入れたいですね。
太っちょ
かどうかは見た目の外見
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒
すべきです。
ビール
などの飲料は無糖質
のものを選び、要素
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
でも
キツイトレーニング
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
な体操
から始めてください。
毎日
どこかにできれば
出歩くようにするのもよいでしょう。
ときどき
、ふくらはぎの箇所
にサランラップを巻いて運動
したり、ジョギング
の後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックス
の効果
も出てきたようです。
華美
な身体
を維持
している職場の友達
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらとても
効くと言っています。
でも
、希望
と現実は違うからときどき
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのも減量
です。
日常的に
から下半身と腰回りを使ったスポーツ
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意
しておかないと。その点、金魚運動マシーン
はいいですね。
たまに
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理は身体
に悪いので、また3日
後とかにやるようにしています。
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